Articolul acesta mi s-a părut mult timp inutil. De ce să scrii despre mentalitatea de victimă, când cei care nu o au o recunosc ușor și știu deja despre ce e vorba iar cei care o au oricum nu vor schimba nimic?

Răspunsul este că trebuie totuși să încerci. Nu poți pleca imediat de la premisa că nu se poate, pentru că această premisă e parte tocmai din mentalitatea de victimă.

Sigur, nu e o idee bună nici să te aștepți la miracole, dar, dacă măcar un om își schimbă perspectiva citind aceste rânduri, va fi meritat efortul.

Mentalitatea de victimă nu este un fenomen nou în societate, ci doar o atitudine care devine din ce în ce mai comună.

În parte pentru că viața devine tot mai complexă, în parte și pentru că oamenii au devenit mai slabi și mai plângăcioși în ultimul timp. Și au devenit mai slabi și mai plângăcioși pentru că au avut în general o viață mai bună decât generațiile anterioare.

Sigur, la nivel individual există destule destine tragice, însă, la nivel de generație, putem spune că trăim vremurile cele mai bune din istoria omenirii. Foametea este în scădere la nivel mondial, războaiele mai puține, educația e în creștere (nu în România, dar vorbim la nivel global) și așa mai departe.

Și atunci de unde această mentalitate de victimă? Din convingerea că ceilalți sunt responsabili pentru circumstanțele negative în care cineva se află și din convingerea că viața nu poate fi mai bună.

Unui om care are mentalitate de victimă degeaba îi dai soluții pentru a-și îmbunătăți viața, el va găsi 100 de motive ca să-ți explice că nu se poate. Acel om nu are nevoie de soluții, are nevoie să nu se mai concentreze doar pe motivele pentru care nu se poate face ceva.

„Nu te mai gândi la de ce nu se poate, gândește-te cum să faci să se poată”

Asta ar trebui să îi repeți obsesiv cuiva cu mentalitatea de victimă, ca să încerci să îl scoți din tiparele sale negative de gândire.

Și sunt mulți oameni care suferă de această mentalitate. O putem vedea în orice, de la căsătorii proaste la sărăcie. Acele persoane trebuie să știe că au puterea de a-și schimba situația și că nu sunt condamnate să rămână prinse la nesfârșit într-o poveste tragică.

Sigur că sunt necesare eforturi pentru a-ți schimba situația. Sigur că e nevoie și de curaj.

Dar e nevoie de multă energie și ca să rămâi într-o situație defavorabilă. Și dezavantajul când faci asta este că șansele să se schimbe ceva sunt aproape zero.

De ce mentalitatea de victima poate fi dăunătoare pentru tine și pentru alții

Mentalitatea de victimă este o identitate distructivă care nu doar dăunează individului, ci și celor din jur. S-a demonstrat că persoanele care au o mentalitate de victimă au mai multe șanse de a fi depresive, anxioase sau sinucigașe.

De asemenea, se poate ajunge la un sentiment de deznădejde și lipsă de motivație, deoarece individul poate simți că nu are rost nici măcar să încerce să schimbe ceva. S-ar putea să nu vadă oportunități de creștere și succes, deoarece crede că este la cheremul destinului, fără control asupra vieții sale.

Unii oameni au mentalitatea de victimă pentru că nu au încredere suficientă în ei înșiși pentru a-și realiza întregul potențial, nu sunt dispuși să-și schimbe atitudinile sau nu sunt dispuși să își asume responsabilitatea pentru propria lor viață.

Mentalitatea de victimă este dăunătoare pentru că te împiedică să iei măsuri pentru a-ți îmbunătăți situația.

Mentalitatea de victimă este o atitudine a cuiva care se comportă ca și cum ar suferi în permanență de pe urma unui rău nemeritat. Acești oameni au de-a face constant cu lumea exterioară presupunând că sunt victimizați de către alte persoane sau forțe. Dacă nu simți că poți controla ceea ce ți se întâmplă, ai putea să crezi că nici nu poți schimba nimic. Însă acest lucru este fals.

Mentalitatea de victimă înseamnă că ești mereu în căutarea unor modalități în care ai fost nedreptățit. Ești, practic, o victimă a vieții.

Mentalitatea de victimă este ceva care se formează în timp și în cele din urmă devine o profeție care se împlinește. În cele din urmă, vei începe să crezi în toate gândurile tale negative despre tine și acest lucru poate duce la alte probleme de sănătate mintală sau la completă inactivitate fizică (nu mai ai chef nici măcar să te ridici de pe canapea, pentru că viața oricum nu e dreaptă).

Care sunt simptomele unei mentalități de victimă?

Persoanele cu o mentalitate de victimă refuză să-și asume responsabilitatea pentru rezultatele negative din viața lor.

În viață, este important să îți înțelegi opțiunile și să ai întotdeauna un plan B. Nu vei putea evita la nesfârșit să îți asumi responsabilitatea pentru propria viață. O mentalitate de victimă îți reduce capacitatea de a-ți asuma responsabilitatea ca adult și va duce la mai multe probleme în viitor.

O mentalitate de victimă este sentimentul că nu ești responsabil pentru circumstanțele tale și, în schimb, dai vina pe altcineva pentru situația în care te afli. Chiar dacă altcineva ar putea fi responsabil pentru că ai ajuns într-o anumită situație (cu toate că nu poate fi vinovat doar altcineva, trebuie să fi contribuit și tu cumva), faptul că rămâi în acea situație este exclusiv responsabilitatea ta.

La fel cum le spun pacienților care au avut o copilărie nefericită sau părinți abuzivi: ceea ce ți s-a întâmplat în copilărie este foarte urât, tragic chiar, dar responsabilitatea pentru a vindeca acele răni este a ta.

Mentalitatea de victimă poate să aibă și următoarele simptome:

• persoana are un sentiment copleșitor de vinovăție și rușine
• simte că nu merită fericire sau succes
• simte adesea că nu este suficient de bun pentru anumite lucruri sau pentru anumite persoane
• va simți, de asemenea, că nu are voie să facă greșeli sau să-și asume riscuri pentru că atunci ceilalți îi vor desconsidera sau vor râde de ei
• va da vina pe alții pentru problemele sale
• nu își va asuma responsabilitatea pentru propriile acțiuni
• va crede că nu este niciodată capabil să rezolve singur problemele și va avea întotdeauna nevoie de ajutor din exterior
• va găsi scuze pentru a explica de ce nu se poate face ceva
• va aștepta simpatie de la ceilalți ori de câte ori ceva nu merge bine în viața sa
• se va simți victimă în orice situație

Cum să depășești mentalitatea victimei și să dezvolți empatie pentru tine și pentru ceilalți

Există câteva lucruri pe care le poți face pentru a ieși din mentalitatea de victimă. Menționez cele 5 care mi se par cele mai relevante.

Acceptă responsabilitatea pentru gândurile și acțiunile tale

Pentru ceea ce ți se întâmplă poți să nu fii complet responsabil, pentru că nu poți controla în totalitate ceea ce se întâmplă. Însă, pentru atitudinea ta legată de ce se întâmplă, ești complet responsabil. Este uneori greu să te redresezi, să te ridici după ce viața te-a lovit, dar asta nu înseamnă că nu merită să te ridici sau că nu poți să o faci. O mentalitate de victimă este o limitare autoimpusă care poate fi depășită acceptând rolul de stăpân al propriei tale vieți.

Practică bunătatea, empatia și compasiunea față de ceilalți

Dacă începi să te preocupi de a face bine altora, asta te poate face să îți plângi mai puțin de milă. Este greu să fii și de ajutor pentru cineva, și victimă a acelei persoane. Compasiunea și empatia te pot extrage din capcana de gândire care te face să te consideri permanent victimă.

Elimină comportamentele de auto-înfrângere (defetiste)

O vorbă spune că, indiferent dacă tu crezi că poți sau dacă ți se pare că nu poți, probabil ai dreptate. Asta pentru că ceea ce crezi influențează decisiv ceea ce vei face și cum te vei descurca cu o provocare.

Înțelege că nu ești responsabil pentru sentimentele altora

La fel cum cei din jur nu sunt responsabili dacă tu te simți victimă, nici tu nu ești responsabil dacă altcineva consideră asta, de exemplu. Fiecare persoană are responsabilitatea de a se preocupa de propriile probleme și de a găsi soluții de a-și îmbunătăți situația.

Caută mereu noi oportunități de a schimba ceva în viața ta, de a învăța ceva nou, de a face o îmbunătățire cât de mică în viața ta

Regula de 1% este un concept din psihologia sportivă, care spune că e mult mai ușor și mai eficient să te concentrezi pe îmbunătățiri mici, de doar 1%, decât să țintești sus și să ratezi, demotivându-te în același timp. Dacă în fiecare zi faci o îmbunătățire mică, într-un an vei fi într-o situație mult mai bună decât cea în care te afli în prezent.

În concluzie

A avea o mentalitate de victimă este distructiv și periculos pentru tine și pentru ceilalți. Se poate transforma în furie și resentimente care pot duce la și mai multe probleme. Singura modalitate de a ieși din mentalitatea de victimă este prin acțiuni și lucruri care te vor ajuta să mergi mai departe în viață.

Lipsa de speranță în viață nu va duce nicăieri. Nu te va face decât să te simți blocat și nemulțumit de viața ta.