Pe scurt: Majoritatea oamenilor care trebuie să schimbe terapeutul știu deja asta. Ceea ce îi menține într-o relație terapeutică greșită este vinovăția, costul irecuperabil al timpului investit deja și teama că disconfortul din terapie înseamnă că ei sunt problema. Uneori, disconfortul înseamnă că munca depusă se îndreaptă într-un loc real. Dar există semne specifice care indică faptul că potrivirea este greșită, mai degrabă decât că munca este dificilă, iar a trece peste aceste semne costă mai mult decât a o lua de la capăt.

Vina care îi ține pe oameni blocați

Pentru majoritatea oamenilor, schimbarea terapeutului este ca și cum ai concedia un prieten. Sau, mai rău, ca și cum ai recunoaște că terapia a eșuat.

Niciuna dintre acestea nu este corectă. O relație terapeutică este una profesională, cu un scop specific. Dacă nu servește acestui scop, încheierea ei nu este o trădare. Este o evaluare corectă a unei situații clinice.

Însă vina este reală și funcționează eficient. La fel și raționamentul care tinde să o însoțească: ai petrecut deja luni întregi construind context cu această persoană, ai împărtășit lucruri pe care nu le-ai spus nimănui altcuiva, iar a lua de la capăt pare costisitor. Întrebarea care merită pusă este dacă costul rămânerii este de fapt mai mic decât costul de a o lua de la capăt sau dacă investiția irecuperabilă este singurul lucru care te menține într-o relație care a încetat să mai producă mișcare.

Aceasta este o eroare a costurilor irecuperabile, îmbrăcată în limbaj terapeutic. Și merită menționată clar.

Disconfortul nu este același lucru cu o potrivire greșită

Înainte de semnele unei potriviri greșite, o distincție importantă.

O adevărată muncă de profunzime este inconfortabilă. Să te confrunți cu logica privată care ți-a organizat comportamentul timp de treizeci de ani, să examinezi tiparele împotriva cărora te-ai apărat, să pui la îndoială cadrul pe care îl folosești pentru a te explica ție însuți de către cineva cu pregătire clinică, nimic din toate acestea nu este plăcut. Poate fi destabilizator. Poți avea senzația că lucrurile se înrăutățesc înainte de a se îmbunătăți.

Acel disconfort nu este un semn că trebuie să pleci. Adesea este un semn că se întâmplă ceva real.

Disconfortul provocat de o muncă autentică de profunzime are o calitate specifică: se simte ca și cum ai întâlni ceva adevărat la care nu voiai să te uiți. Este inconfortabil în felul în care onestitatea este inconfortabilă. Există mișcare în spatele lui.

Disconfortul provocat de o potrivire greșită se simte diferit. Ai senzația că nimic nu se potrivește. Ca și cum ești gestionat, nu văzut. Ca și cum ai pleca de la sesiuni cu aceeași greutate cu care ai ajuns, săptămână după săptămână, iar singurul lucru care se acumulează este nota de plată.

A învăța să faci diferența este prima dovadă utilă de autoevaluare în această situație.

Semnele care chiar contează

Ai fost în terapie o perioadă semnificativă și aceleași tipare se prezintă la aceeași intensitate.

Progresul în terapie nu este întotdeauna liniar, iar stagnările sunt reale. Dar dacă tiparul specific care te-a adus aici nu și-a schimbat caracterul (nu să se rezolve complet, dar măcar să se schimbe, nu și-a schimbat frecvența, nu a devenit o alegere mai degrabă decât o constrângere) după o perioadă susținută de implicare autentică, ceva din abordare nu atinge nivelul la care se află problema.

Acesta este cel mai semnificativ semn clinic și este cel pe care majoritatea oamenilor îl raționalizează cel mai mult timp. Ei atribuie lipsa de mișcare lor înșiși, efortului insuficient, deschiderii insuficiente, voinței insuficiente. Uneori, acest lucru este corect. Dar dacă te-ai implicat cu adevărat și tiparul este neschimbat, întrebarea dacă abordarea este orientată la nivelul corect merită pusă direct.

Te simți în mod constant validat, dar nu provocat.

Un terapeut bun te face să te simți înțeles. Un terapeut excelent te face să te simți înțeles și apoi pune întrebarea care dă peste cap cadrul pe care l-ai folosit pentru a te explica. Când te simți constant validat, când îți confirmă interpretările, când îți normalizează sentimentele, te poți simți susținut, fără a produce, de fapt, nicio mișcare.

Validarea nu este scopul terapiei. Scopul este percepția exactă asupra a ceea ce se întâmplă. Uneori, percepția exactă necesită să fie contestată în moduri inconfortabile și clarificatoare. Un terapeut care doar validează nu își face treaba pe deplin.

Lucrarea rămâne la nivelul evenimentelor, mai degrabă decât la nivelul tiparelor.

Sesiune după sesiune, descrii ce s-a întâmplat, cum te-a făcut să te simți, ce crezi că înseamnă. Asta poate fi util, până la un punct. Dar dacă munca nu se mută niciodată de la eveniment la sistemul de organizare de subiacent (logica privată care a prezis că evenimentul se va întâmpla, modelul de atașament care a produs răspunsul, starea sistemului nervos care era deja activată înainte de apariția declanșatorului), atunci procesezi conținut în loc să faci muncă structurală.

Prelucrarea conținutului are un plafon. Munca structurală nu.

Simți că nu poți fi pe deplin sincer cu terapeutul tău.

Asta contează. Relația terapeutică funcționează doar în măsura în care persoana implicată în ea poate spune lucrurile pe care în mod normal nu le-ar spune. Dacă te autocenzurezi, editezi ceea ce împărtășești, gestionezi modul în care percepe mesajul tău, protejezi terapeutul de ceva ce simți că nu va gestiona bine, nu te afli într-o relație terapeutică. Te afli într-un spectacol.

O oarecare autocenzură este normală în primele sesiuni. Dacă persistă ca o caracteristică cronică a relației, siguranța necesară pentru o adevărată muncă în profunzime nu este prezentă.

Ce trebuie să faci înainte de a încheia terapia

Merită făcut un pas înainte de a lua o decizie.

Spune direct, în timpul unei ședințe, că nu simți mișcare în timpul lucrului și întreabă terapeutul cum înțelege el ce ați făcut împreună.

Acest lucru servește două scopuri. Primul este diagnostic: un terapeut competent va aborda această întrebare clinic, va explica punctul său de vedere asupra procesului și fie va dezvălui ceva ce nu ai înțeles despre muncă, fie va confirma prin răspunsul său că potrivirea este greșită. Al doilea este etic: un terapeut merită oportunitatea de a răspunde la feedback înainte de a pleca, iar tu meriți să auzi acel răspuns înainte de a decide.

Ceea ce cauți în acel răspuns este specificitatea. Are o imagine clară asupra a ceea ce organizează tiparul tău și de ce munca ia forma pe care o ia? Sau răspunsul este vag și orientat spre proces, într-un mod care sugerează că nu are o formulare clinică precisă a situației tale?

Răspunsurile vagi la întrebări clinice directe sunt informații.

A lua de la capăt nu este atât de costisitor pe cât pare

Frica de a o lua de la capăt este reală, dar de obicei exagerată.

Munca depusă nu este în zadar doar pentru că relația se încheie. Perspectivele dobândite, tiparele denumite, materialul examinat, toate acestea rămân. Le duci la următorul terapeut. Noua relație nu începe de la zero; începe de oriunde te afli tu de fapt, incluzând și cunoașterea de sine acumulată în munca anterioară.

Ceea ce lași în urmă este relația specifică, nu progresul clinic. Acestea sunt separate.

Costul mai semnificativ este menținerea unei relații terapeutice care nu produce schimbări structurale, în timp ce tiparul pe care ai ajuns să-l abordezi continuă să se amplifice. Acest cost este nelimitat. O luare de la capăt are un cost finit.

Dacă ești în căutarea unui tip de muncă la alt nivel

Dacă ceea ce recunoști nu este doar o potrivire greșită cu un anumit terapeut, ci un nivel greșit, dacă ceea ce ai făcut este o muncă de suprafață și ceea ce ai nevoie este profunzime structurală, Masterclass-ul „Cum să identifici și să oprești tiparele nesănătoase” îți oferă un cadru clinic pentru a înțelege la ce nivel operează de fapt tiparul tău și ce fel de muncă este necesară pentru a-l aborda acolo.

Este un punct de referință util indiferent dacă te afli între terapeuți, îl evaluezi pe cel actual sau încerci să înțelegi de ce terapia anterioară a produs o înțelegere profundă fără a mișca lucrurile.

Accesează Masterclass-ul →

FAQ

Este normal să te simți vinovat că părăsești un terapeut? Da, și merită să examinezi acest aspect. Vina în acest caz înseamnă de obicei că ai format o conexiune umană autentică, ceea ce este de fapt un semn că alianța terapeutică a funcționat la un anumit nivel. Dar conexiunea nu este același lucru cu eficacitatea clinică. O relație poate fi caldă și să nu producă nicio schimbare structurală. Nu ești obligat să rămâi într-o relație profesională care nu își servește scopului.

Ar trebui să-i spun terapeutului meu că plec? Da, dacă este posibil. O încheiere adecvată a unei relații terapeutice, chiar dacă a fost scurtă, este semnificativă din punct de vedere clinic și etic. Modelează tipul de comunicare directă pe care terapia încearcă adesea să o dezvolte. De asemenea, îți oferă informații: modul în care terapeutul gestionează încheierea îți spune ceva despre el/ea.

Cât timp ar trebui să-i acord unui terapeut nou înainte de a decide dacă funcționează? Acordă-i o implicare reală, ceea ce înseamnă de obicei trei până la șase ședințe înainte de a trage concluzii. Prima ședință este o evaluare de ambele părți. O imagine reală a lucrării și a compatibilității apare de obicei între ședința a treia și a cincea. Ceea ce evaluezi în acel moment: are această persoană o viziune specifică asupra motivului pentru care am dificultăți și se simte că munca este orientată către acel nivel?

Ce s-ar întâmpla dacă fiecare terapeut pe care l-am văzut mi s-a părut nepotrivit? Acest lucru merită examinat clinic, mai degrabă decât respins ca ghinion. Nemulțumirea constantă în cadrul mai multor relații terapeutice poate reflecta ceva legat de tiparul în sine: mai exact, faptul că partea sistemului cea mai rezistentă la a fi văzută este și partea cea mai rezistentă la relația terapeutică. Acesta nu este un motiv pentru a nu mai căuta. Este un motiv pentru a analiza mai atent ceea ce protejează rezistența.

Claudiu Manea, MA, este psiholog și psihoterapeut licențiat cu 15 ani de experiență clinică în Europa, America de Nord și Australia și creatorul Metodei de Aliniere. Acest articol este educațional și nu constituie terapie sau sfat clinic personalizat.