Terapia cu amănuntul: Ghidul complet despre dependența de cumpărături

Introducere: Ce este dependența de cumpărături?

Dependența de cumpărături este o tulburare compulsivă care poate fi definită ca obiceiul de a face cumpărături excesive, obicei care duce la suferință financiară și emoțională.

Cumpărăturile sunt o activitate de agrement pe care majoritatea oamenilor o fac de nevoie sau pentru a scăpa de rutina lor normală. Cu toate acestea, unii oameni devin dependenți de cumpărături și asta începe să le afecteze sănătatea mintală.

Când mergi la cumpărături, s-ar putea să începi să te gândești la lucrurile de care ai nevoie sau pe care vrei să le cumperi. S-ar putea să te gândești și la prețurile acestor articole și la câți bani ai pe card. Dacă ai o dependență de cumpărături, atunci aceste gânduri pot duce la anxietate sau depresie, dacă prețul este prea mare sau situația ta financiară este proastă.

Dacă ai multe datorii, atunci s-ar putea să te gândești la câți bani datorezi și la viitoarele consecințe financiare potențiale. Dacă aceste gânduri duc la depresie, atunci o opțiune este să discuți cu un terapeut despre strategiile de a face față acestor situații, mai ales dacă datoriile tale sunt copleșitoare sau se simt ca o situație imposibil de rezolvat,

Există multe motive pentru care oamenii devin dependenți de cumpărături. Unii oameni cumpără atunci când se simt rău, deprimați sau anxioși. Alții cheltuie bani pe cumpărături ca o formă de evadare, pentru a-și evita problemele. Dependența de cumpărături poate decurge și din dorința de acceptare și validare din partea societății. Vechea zicală „cumpărăm lucruri de care nu avem nevoie ca să impresionăm oameni care nici măcar nu ne plac”, este la fel de valabilă astăzi.

Dependența de cumpărături este o tulburare psihică care se caracterizează printr-o nevoie excesivă sau compulsivă de a face cumpărături. Acest lucru poate fi declanșat de diverși factori, cum ar fi presiunea socială, plictiseala, stresul și chiar depresia. Dependentul de cumpărături poate simți un sentiment de mulțumire atunci când cumpără ceva nou, ceea ce declanșează apoi dorința de a cumpăra mai mult.

Definiția terapiei cu amănuntul (un alt nume pentru dependența de cumpărături) este să cheltui bani pe diferite lucruri doar pentru a te simți mai bine emoțional sau mental. Acestea pot include haine noi, machiaj, bijuterii sau electronice.

Dependența de cumpărături este o formă de dependență în care oamenii cheltuie în mod compulsiv bani pentru cumpărături, fără nici o urmă de autocontrol. Acest tip de dependență se mai numește și terapie cu amănuntul și poate fi declanșat de suferința emoțională. În fiecare zi oamenii devin din ce în ce mai dependenți de cumpărături, chiar și până în punctul în care pur și simplu nu se pot împiedica să cheltuiască bani pe lucruri de care nu au nevoie. Aceasta este o tulburare psihică care devine din ce în ce mai comună, dar nu este ceva nou. DSM-5 enumeră dependența de cumpărături ca o tulburare în aceeași categorie cu jocurile de noroc, cleptomania și piromania.

Persoanele cu această tulburare pot fi atrase de cumpărături, deoarece le oferă un sentiment de control și stăpânire asupra vieții lor. Dependența de cumpărături este mai frecventă la femei decât la bărbați, dar este prezentă la ambele sexe. Aș spune că există totuși diferențe în privința obiectelor alese de fiecare sex. De regulă, femeile tind să cumpere mai degrabă haine, cosmetice sau bijuterii, în timp ce bărbații tind să cumpere mai degrabă electronice. Sigur, nici în această privință nu există o regulă absolută, acestea fiind doar niște tendințe în general.

Cum îți afectează dependența de cumpărături sănătatea mintală

Nu ar trebui să ne gândim la dependența de cumpărături ca la un lucru inofensiv. Astăzi, cumpărăturile sunt considerate ca o formă de terapie pentru mulți oameni. Ei ies să cumpere haine sau pantofi noi pentru a se simți mai bine cu ei înșiși. Dar adevărul este că acest obicei poate duce la probleme mai serioase de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea sau chiar gândurile de sinucidere.

Cumpărăturile sunt o activitate terapeutică pentru mulți oameni. Este o modalitate de a-ți îngriji nevoile, care ar putea fi orice, de la haine la produse alimentare. De asemenea, poate oferi o evadare din realitate și te poate face să te simți mai bine. despre tine și viața ta. Dacă te simți cu psihicul la pământ, s-ar putea să găsești o fericire temporară la cumpărături.

Cumpărăturile te pot ajuta să îți îmbunătățești starea de spirit, dar nu este un remediu permanent care va dura pentru totdeauna. A fost realizat un studiu despre psihologia cumpărăturilor care a constatat că oamenii care se simt mai fericiți la cumpărături experimentează și o scădere a emoțiilor negative și o creștere a emoțiilor pozitive. Soluția pentru a te simți fericit este doar să faci cumpărături, însă asta e valabil doar până se termină banii sau până când vezi balanța cardurilor tale bancare, moment din care începi să te simți iar prost, poate mai prost decât înainte de a face cumpărăturile.

Dependența de cumpărături vă poate afecta sănătatea mintală într-o varietate de moduri, de exemplu, ducând la dificultăți financiare, o stimă de sine scăzută și o valoare de sine scăzută.

Termenul „terapie cu amănuntul” a fost folosit pentru prima dată în 1994 de către psihologul american Thomas A. Harris în cartea sa I’m Okay – You’re Okay: A Practical Guide to Transactional Analysis. Harris a identificat-o ca o formă de „acting out simbolic”, despre care a spus că este comună printre americanii din clasa de mijloc.

Terapia cu amănuntul nu înseamnă doar cumpărarea de lucruri; este vorba despre experiența pe care o ai când mergi la cumpărături și cum te simți atunci când ieși din magazin, adică triumfător, ca și cum ai câștigat ceva sau ai dovedit ceva.

Terapia cu amănuntul înseamnă să simți că poți recâștiga controlul asupra vieții tale și o poți îmbunătăți atunci când totul pare să meargă prost. În realitate, nu faci decât să cheltui bani pe lucruri de care, cel mai probabil, nu ai neapărat nevoie, fapt care îți poate provoca probleme mai târziu, mai ales dacă folosești acest obicei drept o cârjă psihologică pentru a te face să te simți mai bine.

Poate fi greu să refuzi dorința de a face cumpărături când există toate aceste produse și oferte atrăgătoare, dar este important să fii conștient de ceea ce faci și de consecințele acțiunilor tale. Cumpărăturile pot avea un efect negativ asupra sănătății tale mintale. Te poate face să te simți presat, anxios și copleșit din cauza varietății de opțiuni disponibile și a câți bani trebuie să cheltui pentru a obține ceea ce îți dorești.

Cumpărăturile ne fac, de asemenea, să ne concentrăm asupra aspectului nostru și ne fac ne comparăm cu ceilalți, lucru care ne poate afecta stima de sine. De asemenea, cumpărăturile online pot fi o sursă de dezamăgire, deoarece te pot face să ai așteptări nerealiste cu privire la ceea ce cumperi, iar apoi, când sosește produsul, să constați dezamăgir că nu corespunde așteptărilor tale.

Cum să faci cumpărături fără a fi obsedat de oferte sau de articolul perfect?

În zilele noastre, cumpărăturile sunt absolut necesare pentru a putea să trăiești. Dar lucrurile au mers mult mai departe de stricta nevoie de supraviețuire. Astăzi, dorim să găsim articolul perfect și să-l luăm și la cel mai bun preț. Dar uneori, exagerăm cu toate aceste căutări și ajungem să fim obsedați de oferte sau de găsirea articolului perfect.

Există multe modalități de a face cumpărături fără a fi obsedat de oferte sau de articolul perfect:

O modalitate este să folosești o listă de cumpărături, care te poate ajuta să rămâi concentrat pe articolele de care ai nevoie și să nu te lași distras de alte produse.

O altă modalitate este să faci cumpărături de acasă și să nu ieși în magazine. Cumpărăturile în persoană pot duce la cumpărături impulsive, care sunt adesea regretate mai târziu.

A treia modalitate este să faci cumpărături doar pentru ceea ce ai nevoie, în loc să cumperi tot ceea ce îți atrage atenția.

Nu compara prețurile toată ziua. Dacă găsești ceva mai ieftin decât ceea ce cauți, cumpără-l și mergi mai departe.

Păstrează-ți așteptările sub control. Adesea avem pretenții mai mari decât ne putem permite de fapt. Asigură-te că ai stabilit un buget înainte de a începe să cauți.

Tratamentul dependenței de cumpărături

Pentru a trata această tulburare, este important să se identifice cauza de bază. Odată identificată cauza, aceasta poate fi abordată printr-o varietate de metode, cel mai adesea prin psihoterapie. Cauza de bază este de regulă o traumă timpurie sau alt fel de suferință psihică, de care persoana în cauză încearcă să scape.

Terapia cu amănuntul este un termen folosit pentru a descrie actul de cumpărături ca mijloc de îngrijire de sine. Este adesea văzută ca o modalitate de a scăpa de realitate și o formă de auto-medicație. Vorbind despre acest subiect, sociologul și psihologul Mary Belenky în 1985, spunea că acest tip de activitate este „o modalitate de a vă distrage atenția de la probleme sau griji”.

Angajarea într-o rutină de conștientizare a cumpărăturilor este o modalitate excelentă de a schimba felul în care privești cheltuielile. Un exercițiu este să te întrebi de ce articol ai nevoie cu adevărat, nu doar ce îți dorești să cumperi. Cheia pentru a opri obiceiul de a cheltui este să eviți factorii declanșatori și să-ți amintești de ceea ce ai nevoie cu adevărat.

Este posibil ca, la început, să fie dificil de schimbat obiceiurile de cumpărături dar, cu susținere adecvată și cu ajutor de specialitate, nimic nu este imposibil.

Te vei simți mai stăpân pe viața ta atunci când îți vei trata dependența de cumpărături și, cu siguranță, și contul bancar îți va mulțumi pentru această schimbare de atitudine.

Dacă vrei să ai o viață mai bună și să obții rezultate mai bune fără să te epuizezi, poți programa o ședință chiar acum. Sau poți să începi cu sesiunile gratuite.
Toate ședințele sunt online

Te-ar mai putea interesa: