Psihoterapie individuală adulți online
Ce este Psihoterapia Individuala?
Psihoterapia individuală este cea mai răspândită formă de organizare a psihoterapiei și presupune discuția unu-la-unu între pacient și psihoterapeut.
Scopul psihoterapiei este să te ajute să înțelegi de ce gândești și te comporți într-un anume fel și să te ajute să rezolvi situațiile dificile în care te afli, să treci peste probleme și să te îngrijorezi mai puțin în ceea ce privește viitorul.
Un terapeut te va ajuta să îți explorezi gândurile și sentimentele și te va ajuta să găsești noi modalități de a face față emoțiilor și gândurilor. De asemenea, te va ajuta să îți dezvolți noi abilități pe care să le folosești în momentele dificile, cum ar fi tehnicile de meditație sau de respirație. Terapia individuală poate fi utilizată pentru orice afecțiune psihică, inclusiv depresie, anxietate, tu,burarea obsesiv-compulsivă, PTSD, dependență și multe altele.
În timpul psihoterapiei, psihoterapeutul te va ruga să îți exprimi gândurile, sentimentele și convingerile, într-o încercare de a-ți arăta modul în care tiparele tale de gândire ți-au influențat viața. De aceea, psihoterapia se desfășoară într-un mediu sigur și confortabil, astfel încât să beneficiezi de susținere pe măsură ce începi să te confrunți cu problemele tale. În ciuda anumitor prejudecăți, acest proces de auto-cunoaștere și analiza s-ar putea chiar să-ți placă deoarece psihoterapia încurajează gândurile îndreptate către o zonă constructivă, în care căutăm soluții și alternative, nu scuze și vinovați.
Pentru ca psihoterapia să funcționeze, este important să te concentrezi pe problemele pe care ai tu, pe modul în care contribui tu la acele probleme, pe interpretările și gândurile tale. Indiferent care este sursa situațiilor neplăcute prin care treci, nu se poate face psihoterapie cu cineva care nu este în cabinet. De aceea, în cadrul psihoterapiei, întreaga discuție se va învârti în jurul tău și al vieții tale.
Ce face un psihoterapeut?
Un psihoterapeut este un profesionist în sănătate mintală care ajută persoanele cu probleme emoționale sau psihologice. Ar putea ajuta pe cineva cu o boală mintală sau o dependență, de exemplu. Un psihoterapeut poate lucra și cu persoane care se confruntă cu depresie, anxietate, stres, dificultăți în relație și alte probleme.
O sesiune de psihoterapie ar putea implica discutarea gândurilor și sentimentelor tale pentru a te ajuta să le înțelegi mai bine. Ar putea implica, de asemenea, să te uiți la modurile în care te comporți atunci când te simți stresat sau nerăbdător pentru a vedea dacă poți face ceva diferit data viitoare. Unele terapii ar putea implica exerciții fizice pentru a te ajuta să îți crești conștientizarea de sine și înțelegerea modului în care funcționează corpul tău. Altele pot include activități de joc de rol sau teme pentru acasă pentru a te ajuta să înveți noi abilități. O ședință de psihoterapie durează 45 de minute, de obicei o dată pe săptămână.
Beneficiile terapiei individuale și cum te poate ajuta
Terapia este un proces care ajută oamenii să se înțeleagă mai bine și să-și îmbunătățească sănătatea mintală.
Terapia te poate ajuta cu îmbunătățirea sănătății mintale, oferind un spațiu sigur pentru a vă vorbi despre gândurile și sentimentele dvs. De asemenea, te poate ajuta să dezvolți abilități de adaptare, ceea ce te va face să îți fie mai ușor să faci față situațiilor dificile în viitor.
Terapia individuală este un tip de terapie care se concentrează pe o singură persoană la un moment dat. Acest tip de terapie este adesea folosit atunci când cineva are o problemă cu care are nevoie de ajutor, dar nu este ceva care afectează alte persoane sau relațiile lor.
Terapia te poate ajuta să înveți despre tine, să-ți înțelegi experiențele și emoțiile și să renunți la orice gânduri sau sentimente negative care te pot reține. De asemenea, te poate ajuta să dezvolți noi abilități de adaptare în situații dificile.
Scopul terapiei este de a te ajuta să schimbi modul în care gândești, simți și acționezi pentru a îți îmbunătăți viața. Terapia te învață abilități de comunicare personală și de rezolvare a problemelor care te pot ajuta să identifici gândurile iraționale și reacțiile pentru a le schimba. Terapia te poate ajuta să îți reduci sentimentele de depresie, anxietate, vinovăție, rușine și autoînvinovățire prin identificarea tiparelor de gândire distorsionate care perpetuează aceste emoții negative.
Concluzie despre terapia individuală
Când începi un proces psihoterapeutic, este util să te angajezi deplin în propria psihoterapie. Acest lucru semnifică nu doar respectarea programării ședințelor și punctualitate dar și seriozitate în abordarea procesului: deseori vei avea de făcut lucruri de la o ședință la alta, spre exemplu îți voi cere să experimentezi cu diferite comportamente sau gânduri. Este extrem de important să pui în practică toate aceste recomandări pentru a face efectiv schimbări în viața ta. Psihoterapia nu înseamnă doar ședința săptămânală ci și ceea ce faci după ce pleci din cabinet.
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face în cabinet este să fii sincer și deschis cu psihoterapeutul. De exemplu, dacă ți se spune ceva cu care nu ești de acord, abordează deschis subiectul. Psihoterapeutul fie îți va accepta punctul de vedere și va adapta strategia personalității tale (dacă a spus sau a făcut ceva care intră în contradicție profundă cu tine), fie îți va explica mai detaliat modul în care a ajuns la acea concluzie, oferindu-ți astfel mai multe informații care să-ți permită să evaluezi dacă sunteți pe drumul cel bun.
Resurse utile:
O prezentare detaliata a psihoterapiei: https://en.wikipedia.org/wiki/Psychotherapy
Informatii cu privire la eficienta psihoterapiei: http://www.apa.org/about/policy/resolution-psychotherapy.aspx
Cateva motive pentru care merg oamenii la psihoterapie: https://www.psychologytoday.com/blog/in-therapy/200804/fundamentals-therapy-1-who-goes