Care e primul pas?
Mă ocup cu psihoterapia de aproape 10 ani, așa că am avut ocazia să observ tipare și situații în care de obicei se găsesc oamenii când ajung la psihoterapie.
Cu toate acestea, deocamdată nu te cunosc ca să îți pot face recomandări personalizate, așa că voi avea nevoie de ajutorul tău.
Îți recomand să parcurgi pașii de mai jos chiar dacă momentan poate nici nu te-ai hotărât dacă vrei să începi terapia sau dacă nu consideri că ai probleme suficient de mari ca să ceri ajutorul cuiva.
Gândește pasul acesta ca o auto-evaluare, care să te ajute să clarifici unde ești în acest moment.
Acum, sigur că ai oricând opțiunea să te plimbi fără direcție pe site-uri (site-ul acesta sau altele) și doar să te uiți, însă adevărul este că, dacă vrei să se schimbe ceva, trebuie să începi de undeva.
Și ai fi surprins cât de mulți oameni înțeleg această idee dar nu o pun în aplicare. Eu, cel puțin, încă sunt surprins de acest lucru.
Așa că, dacă vrei să începi de undeva, e o idee bună să înțelegi mai întâi cu ce să începi. Și, pentru a înțelege asta, trebuie mai întâi să știi că există o ierarhie a problemelor pe care le poate avea cineva în viață. Mai precis, există o ordine care trebuie respectată. Altfel, acțiunile sunt haotice iar rezultatele apar cel mult accidental.
Ceea ce înseamnă că, parcurgând categoriile de mai jos, trebuie să identifici prima zonă (în ordine) unde ai ceva de rezolvat și să începi de acolo, nu de unde crezi tu că ar trebui să începi sau de unde ți se pare mai urgent. Prioritizarea se face ținând cont de o anumită structură. Iar structura este cea de mai jos.
Dacă, de exemplu, constați că ai lucruri de rezolvat în zona de sănătate mentală (asta însemnând orice poate fi clasificat drept tulburare sau afecțiune psihică, nu se aplică doar persoanelor cu tulburări grave), nu treci mai departe la următoarea categorie doar pentru că ți se pare că nu e așa grav ceea ce trăiești. Dacă ai probleme cu anxietatea, de exemplu, e mult mai eficient să rezolvi mai întâi acele probleme și abia apoi să te ocupi de relația de cuplu, de exemplu. Pentru simplul motiv că anxietatea oricum afectează toate celelalte zone ale vieții și pentru că îți va fi de 100 de ori mai simplu să te ocupi de cuplu dacă nu te mai chinuie și anxietatea. Asta este logica și îți recomand călduros să respecți întocmai ghidajul meu, pentru a avea cele mai bune rezultate.