Este momentul să înțelegi că sănătatea și echilibrul mental sunt cel puțin la fel de importante precum sănătatea fizică, dacă nu chiar mai importante
Dacă ești aici, înseamnă că știi deja că echilibrul tău mental poate fi îmbunătățit. Ceea ce înseamnă că deja ești cu un pas în fața majorității oamenilor care au impresia că sănătatea mentală e o îngrijorare de ordin inferior, cu care nu merită să-și bată capul prea tare.
Sigur, asta până când nu dau de greu și atunci intră în panică și aleargă pe la toți specialiștii (și nespecialiștii) în căutare de vindecări miraculoase în 3 zile. Eventual, luând niște pastile.
Echilibrul mental este o preocupare pentru toată viața, nu doar atunci când dai de greu
La fel cum nu e o idee bună să începi să faci sport doar atunci când medicul îți spune că ești în pericol de a face infarct sau AVC în următoarele câteva luni, tot așa și cu sănătatea mentală: nu e bine să înceapă să te preocupe abia atunci când lucrurile s-au agravat peste măsură.
Sau, ca să folosesc un alt exemplu, nu începi să te speli pe dinți abia atunci când ai toți dinții cariați și stricați.
Noi oamenii suntem trup, minte și spirit, și este absolut esențial să avem grijă de toate 3 pentru a ne bucura așa cum trebuie de viață.
Nu te lăsa copleșit
În primul rând, nu te lăsa copleșit. Sănătatea mentală face obiectul a multiple specializări care durează mulți ani de zile (psihoterapie, psihiatrie, psihologie clinică). Nu trebuie să știi tot ce știu experții, mai ales dacă nu aceasta este profesia ta.
Însă te poți folosi de expertiza altora pentru a găsi lucruri utile pe care să le aplici la viața ta.
Există 3 nivele de parcurs pentru a completa acest pas
Le ai explicate în continuare.
Corecție
În această etapă, corectezi idei și atitudini greșite pe care le-ai dobândit de-a lungul vieții, lucruri care nu te mai ajută în prezent sau, mai rău, care îți fac rău. Este un proces încărcat de tensiune și incertitudine, dar cu multe satisfacții la finalul său.
Consolidare
În perioada de consolidare, ai înțeles ce modificări ai de făcut în viața ta și acum lucrezi la a le face să îți devină obiceiuri automate. Lucrezi la a le încorpora sistematic în viața ta de zi cu zi.
Dezvoltare
Este etapa în care te concentrezi pe a acumula și mai multe obiceiuri și atitudini care să îți asigure succesul profesional și personal. Până acum te-ai concentrat pe corecții, acum te concentrezi pe expansiune, pe a fi tot mai bun.
În primul rând, este foarte important să înțelegi un lucru. Nu poți parcurge acest proces singur, cel puțin nu integral.
De-a lungul timpului au venit la mine o mulțime de oameni spunându-mi că au citit tot felul de cărți pe subiectul care îi preocupa dar nu au rezolvat nimic.
Dar e și normal că nu au rezolvat. Cărțile nu sunt pentru a rezolva, sunt pentru a afla lucruri, pentru a afla de existența unor posibile probleme. Dar o carte nu îți poate rezolva o problemă decât dacă ești specialist și știi cum să o pui în aplicare.
“A avea datele nu înseamnă a avea expertiza necesară pentru a le analiza – dacă ar fi așa, oricine are un smartphone ar fi doctor sau om de știință.”
Abhijit Naskar
Citește cărți, evident. Citește în fiecare zi dacă poți. Dar nu te baza pe cărți pentru a-ți rezolva problemele.
Pasul următor
este să începi să studiezi sănătatea și echilibrul mental. Înscrie-te pentru a primi recomandări despre ce poți să faci în continuare.
