Introducere: De ce a avea o familie fericită și sănătoasă este esențial pentru succesul tău

Fiecare persoană are obligații și responsabilități în afara familiei sale. Totuși, deși este grozav să avem aspirații și obiective personale, ar trebui să avem grijă și de fericirea familiei noastre. Nu este o idee foarte bună să renunțăm la timpul cu copiii și părinții noștri pentru a avea o carieră de succes, pentru că a avea o familie fericită și sănătoasă este esențial pentru succesul tău personal.

Munca și familia sunt ambele incredibil de importante pentru viața ta, dar poate fi adesea dificil să găsești echilibrul între ele. Cu toții am experimentat cum este atunci când munca te ține prea mult departe de familia ta sau când îți faci atât de multe griji cu privire la modul în care o situație îți afectează viața de acasă, încât nu mai știi ce să faci. Dificultăți ca aceasta pot duce o persoană la depresie, ceea ce face și mai dificilă îndeplinirea obligațiilor de la serviciu sau de acasă.

O viață de familie fericită și sănătoasă este importantă pentru succes, nu numai pentru individ, ci și pentru întreaga societate.

De exemplu, o serie întreagă de statistici și studii arată că există beneficii pentru copiii care cresc văzând și simțind că există o legătură strânsă între mamă și tată. Cercetarea sugerează că această stabilitate aduce rezultate mai bune pentru sănătatea mentală, socială și fizică, rezultate cum ar fi atingerea obiectivelor de educație, o mai bună stimă de sine, reducerea sarcinilor la adolescente și a ratei sărăciei.

Cu o viață de familie bună, adulții sunt mai puțin stresați și vor fi mai productivi. De asemenea, un studiu a mai descoperit că 74% dintre cei cu o viață de familie satisfăcătoare au resimțit mai puțin stres decât cei care s-au concentrat doar pe ei înșiși și au fost lipsiți de apropiere de familiile lor. Micile plăceri ale vieții de familie ne pot face să ne creștem fericirea exponențial, oferindu-ne motivația de a stabili sau de a rămâne angajați cu obiectivele noastre.

Dacă o persoană are un sentiment fericit și sănătos de apartenență la familia sa și la locul său de muncă, este mai puțin probabil să se simtă izolat sau deprimat.

Nevoile emoționale ale unui individ într-un mediu de lucru sunt foarte asemănătoare cu cele din cadrul familiei. Cu cât o persoană are mai mult sprijin emoțional, cu atât se va simți mai bine despre viața personală și relațiile sale. Angajații care au timp și atenție direcționată către ei de către angajatorul lor au un nivel mai scăzut de stres și anxietate. Angajații care nu au atenția de care au nevoie de la angajatori pot experimenta niveluri mai ridicate de stres și anxietate. Sprijinul emoțional este important în menținerea unor niveluri ridicate de bunăstare și fericire. Fără sprijin emoțional, oamenii nu vor fi la fel de fericiți. Dacă o persoană are niveluri scăzute de sprijin emoțional, va fi mai puțin probabil să-și atingă potențialul maxim, deoarece ar putea simți că viața lui nu are sens.

O familie fericită este aceea în care există unitate, securitate și cooperare. Atmosfera de familie ar trebui să fie confortabilă, iar oamenii ar trebui să se simtă liberi să-și exprime ideile în mod deschis. O familie este o uniune de oameni care împărtășesc opinii similare, cum ar fi credințe și valori, care trăiesc împreună.

Ce este o familie fericită și cum o creezi?

O familie fericită este o familie care este mulțumită de felul în care sunt organizate lucrurile și de modul în care trăiește. Se simt bine cu ei înșiși și cu viața lor. O familie fericită nu este perfectă, dar încearcă să facă lucrurile în așa fel încât nevoile tuturor membrilor familiei să fie satisfăcute.

Cheia pentru a crea o familie fericită începe prin a te uita mai întâi la tine. Trebuie să ai grijă de propriile nevoi pentru a putea avea grijă de ceilalți și a crea un mediu fericit acasă.

Studiile arată că atunci când copiii se simt îngrijiți, iubiți și relaxați sunt nefericiți mai rar și suferă de mai puține probleme de comportament. Mediul în care trăiesc familiile are un efect semnificativ asupra bunăstării atât a adulților, cât și a copiilor. Cea mai fericită familie este cea în care părinții petrec de aproximativ două ori mai mult timp cu copiii lor decât se uită la televizor sau citesc. Mai mult, ceea ce îi face pe adulți fericiți este că au o conexiune pozitivă cu copiii lor într-o atmosferă de securitate, iubire și acceptare.

Putem cu adevărat să proiectăm astfel de medii fericite? Nu există un mediu perfect, dar cred că am putea crea medii mai puțin stresante, mai incluzive și mai durabile, în care cu toții să ne simțim apreciați și valoroși.

Uite câteva lucruri pe care le poți face pentru a avea o familie fericită:

1. Împărtășiți-vă sentimentele unul cu celălalt

Abilitatea de a avea încredere în cineva este o parte importantă a construirii unei relații sănătoase. Dacă ai fost rănit în trecut și eziți să te deschizi în fața cuiva, poate fi dificil să lași pe cineva să se apropie emoțional de tine, inclusiv partenerul sau copiii tăi. Însă a învăța să ai încredere în cineva nu este atât de dificil pe cât ai putea crede.

Există câteva lucruri pe care le poți face pentru a ajuta la construirea acestei calități importante. Începe prin a fi sincer cu tine însuți în legătură cu ceea ce vrei din relație și care sunt limitele tale. Acest lucru îți va permite să îți comunici nevoile mai eficient și vă va ajuta să găsiți un teren comun.

De asemenea, este important ca ambele persoane din relație să își poată exprima liber sentimentele, fără teama de judecată sau respingere. Acest lucru va ajuta la crearea unui sentiment de confort și securitate, care este necesar pentru orice tip de conexiune emoțională profundă.

2. Faceți-vă timp unul pentru celălalt

Calitatea unei relații este în mare măsură determinată de timpul pe care cuplurile îl petrec împreună.

Beneficiile de a petrece suficient timp cu partenerul tău sunt numeroase:

întărește legătura dintre tine și partenerul tău,

te ajută să vezi lucrurile din perspectiva lor,

te face mai empatic și

îți îmbunătățește starea de spirit generală. .

Dacă petreci suficient timp cu partenerul tău, vei fi mai fericit și mai mulțumit de relația ta.

3. Oferiți-vă reciproc spațiu pentru a fi voi înșivă

Este important să ne acordăm unul altuia spațiu pentru a fi ei înșiși. Acest lucru vă va ajuta să evitați să vă certați și să vă simțiți mai fericiți în relație.

Primul pas este să identifici ce te face, de exemplu, să te simți fericit dimineața. Ar putea fi o ceașcă de cafea, o plimbare sau citirea unei cărți. Următorul pas este să afli ce îți face partenerul să se simtă fericit dimineața. Poți face acest lucru întrebându-l sau observându-i obiceiurile. Odată ce știi ce îl face să se simtă fericit, încearcă să îi oferi acel spațiu și vezi dacă atmosfera se îmbunătățește.

Chiar dacă ești într-o relație, tot ai nevoie de timp pentru tine, în care să te ocupi de lucrurile care te interesează, poate, doar pe tine. Într-o relație renunți, în mod evident, la niște lucruri sau la o serie de „libertăți”, însă nu este sănătos nici pentru tine și nici pentru relație să renunți la tine cu totul.

4. Fii deschis la idei noi

Este foarte plăcut să ai lucruri în comun cu partenerul tău. Dar este improbabil să fiți identici în ceea ce privește interesele și ceea ce vă place.

În loc ca asta să fie o problemă, o poți transforma într-o ocazie de a învăța lucruri noi. Ce dacă ți se pare că nu te-ar interesa o cursă de formula 1? Ai fost vreodată? Chiar dacă ai mai fost, ai fost vreodată împreună cu partenerul tău actual? Dacă nu, ce ar strica să încerci și să vezi cum merge?

Iar toate astea se aplică și copiilor, nu doar partenerului. De unde știi că nu îți place la circ dacă n-ai mai fost niciodată sau ultima dată când ai fost aveai 5 ani și oricum nu mai ții minte nimic?

Relațiile semnificative din viața noastră ne forțează adesea să ieșim din zona de confort și să facem lucruri pe care nu neapărat visăm cu pasiune să le facem. Și ieșirea din zona de confort e un lucru bun.

5. Construiește intimitate și fericire în relațiile cu familia și cu cei dragi

Intimitatea și fericirea se bazează pe încredere reciprocă și presupun muncă multă și continuă. Și asta este tot un lucru bun.

Vei fi o persoană mai bună inclusiv pentru tine atunci când ai o relație bună cu cei dragi.

Sigur că necesită efort din partea ta să faci asta, ar trebui de exemplu:

• să nu te ferești de responsabilități
• să îți respecți cuvântul dat
• să fii sincer
• să recunoști când greșești
• să faci sacrificii

Dar toate acestea sunt elemente ale unei persoane integrate și care se simte bine cu și în viața ei.

6. Abilitatea de a fi fericit din interior: de ce posesiunile materiale nu te vor face fericit

E o vorbă veche care spune că e mai bine să râzi într-o cocioabă decât să plângi într-un castel.

Sigur că, dacă tot plângi, castelul e mai confortabil.

Dar ideea este că lucrurile nu te vor face fericit. Relațiile pe care le ai cu alții te vor face fericit.

Și asta e valabilă și pentru soția sau soțul tău, și pentru copiii voștri.

Copilul tău poate că plânge pentru că el n-are ultimul model de iPhone, așa cum au „toți” colegii lui. Dar ceea ce contează de fapt pentru el este să se simtă iubit, înțeles și protejat.

Chiar dacă el nu înțelege asta, chiar dacă e adolescent și bravează că nu are nevoie de nimeni, chiar dacă tu crezi că, doar pentru că tu n-ai avut tot ce-ți doreai în copilărie, ar trebui ca acum să te asiguri că faci toate poftele copiilor tăi.

7. Faceți sport împreună (folosiți sportul ca timp în familie)

Este adesea trecut cu vederea faptul că angajamentele active, cum ar fi sportul împreună și participarea la competiții, aduc un echilibru psihologic imens familiilor și copiilor. Nu numai că ajută la construirea unor valori familiale mai bune, ci și la construirea de relații sănătoase între membrii familiei.

Efectul pozitiv pe care activitatea fizică îl are asupra sănătății și bunăstării copiilor și oamenilor în general este bine documentat. Beneficiile includ îmbunătățirea concentrării, a concentrării, a aptitudinii fizice, a coordonării, a încrederii și a stimei de sine. Atunci când părinții își pot scoate copiii să se distreze în activități în aer liber, ei creează o oportunitate unică pentru o legătură sănătoasă cu familia și pentru a rămâne conectați.

Părinții și copiii ar trebui să facă activități împreună pentru a-și construi abilități fizice dar și amintiri care vor rămâne cu ei toată viața.

8. Spațiu de intimitate

Este extrem de important ca fiecare membru al familiei să aibă un spațiu de intimitate doar al său, pentru a se putea simți confortabil acasă.

Înțeleg că spațiul de locuit este limitat pentru mulți oameni și, în anumite condiții, nu poate avea fiecare membru al familiei camera lui.

De exemplu, doar pentru că ai 3 copii, nu înseamnă că îți permiți o casă cu 5 camere. De fapt, dacă ai 3 copii chiar scad șansele să-ți permiți o asemenea locuință.

Însă, spațiul intim nu e obligatoriu să fie o cameră întreagă, poate fi un colț al unei încăperi, poate fi o zonă anexă sau altceva de acest fel.

Spațiul intim al unui copil mic poate fi un cort de joacă montat într-un colț al sufrageriei, spațiul intim al unui adult poate fi biroul de unde lucrează când este acasă și așa mai departe.

Important este ca acel loc să fie doar al acelui membru al familiei. Nu intri în cortul copilului decât dacă te invită el, nu umbli prin sertarele de la biroul soției decât dacă te roagă ea să-i cauți ceva acolo. Intimitatea nu poate să existe fără granițe și, dacă vrei cu adevărat să asiguri intimitate, trebuie să te asiguri că acele granițe sunt respectate, de toți membrii familiei, inclusiv de către tine.

Nu trebuie să te demotivezi doar pentru că nu ai posibilitatea ca, în acest moment, să asiguri condiții optime sau chiar ideale familiei tale. Dar nici nu este un motiv să nu mai încerci nimic. Există soluții, iar orice îmbunătățire e mai bună decât a nu face nimic și a lăsa nemulțumirile să se acumuleze.

9. Curățați împreună. Aruncă tot ce nu mai e util

Curățenia de multe ori te face să realizezi că ai prea multe lucruri în casă, și aruncând tot ce nu ai nevoie vei avea o organizare mai bună și vei petrece mai mult timp făcând activitățile care îți plac.

Iar toată activitatea de curățenie și sortare a lucrurilor poate fi o activitate foarte plăcută de familie și o ocazie de învățare pentru copii.

Ce să faci cu hainele care nu îți plac: Ar trebui să vinzi hainele pe care nu le dorești, sau sau să le donezi unor organizații caritabile, dacă sunt în stare bună (este insultător, după părerea mea, să donezi haine rupte și să te prefaci că prin asta faci o faptă bună). În caz contrar, vor ajunge doar într-o groapă de gunoi, unde vor ocupa mult spațiu și nu vor ajuta pe nimeni.

10. Vorbește despre ziua ta când vii acasă de la serviciu sau de la școală

Este un sentiment foarte plăcut să vii acasă să vezi persoana pe care o iubești și să împarți bucuriile și dezamăgirile de peste zi cu ea.

Unor oameni nu le place să facă asta, pentru că li se pare că ar „da raportul”, însă nu este vorba despre asta. E vorba de a ține partenerul la curent cu lucrurile importante sau măcar cât de cât semnificative din viața noastră și este și o ocazie foarte bună de conectare.

11. Stabiliți împreună rutine și obiceiuri regulate

O familie fericită este o familie care are rutine și obiceiuri. Am putea spune chiar că rutinele și obiceiurile sunt coloana vertebrală a unei familii fericite, chiar dacă poate suna exagerat. Ele ajută însă la menținerea familiei organizată și concentrată pe ceea ce contează.

Cheia stabilirii rutinelor și obiceiurilor este să le faci cât mai simple posibil. Cu cât sunt mai simple, cu atât este mai probabil să fie urmate de toți membrii familiei.

Există foarte multe ocazii de a stabili rutine în familie, de la masa luată împreună măcar o dată pe zi, până la evenimente speciale sărbătorite împreună: aniversări, sărbători religioase și așa mai departe.

Copiii pot participa și ei activ la stabilirea acestor obiceiuri de familie și este chiar indicat să fie cât mai implicați în acest proces, inclusiv prin a face propuneri și a putea să își exprime părerea cu privire la ideile celorlalți.

Concluzie: Care sunt pașii următori pe care îi poți face pentru a avea o familie fericită sau și mai fericită

Dacă ai intrat puțin în panică citind toate cele 11 puncte, nu e cazul. Cu toată vasta mea experiență de psihoterapeut (și chiar e vastă, am sărit recent de 10.000 de ore de terapie, ceea ce mă plasează în categoria expert, conform lui Malcolm Gladwell), n-am întâlnit nici o familie, nici fericită nici nefericită, care să le bifeze pe toate 11. În cele mai fericite cazuri, bifau 3-4.

Așa că nu e motiv să te îngrijorezi sau să tragi vreo concluzie pripită dacă nu ai un scor bun. Scopul nu este de a lua nota 10 (sau 11, în cazul de față) ci de a-ți da idei despre ce poți face pentru a îmbunătăți atmosfera din familia ta.

Începe cu unul dintre puncte, pune-l în practică și vezi cum merge. Iar apoi, dacă ești mulțumit de rezultate, vino cu altul și tot așa.

Orice îmbunătățire te va încuraja să continui și asta este ceea ce contează, până la urmă: să continui să încerci.